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来源:  日期:2021-01-01
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对于未准爸妈来说,怀孕前做一些适当的身体锻炼很重要,这样能让你的身体变得更健康,同时也有利于你快速要上健康宝宝,那么孕前怎么做锻炼最好?下面,大家一起来看看相关详细内容。

专家提醒:由于女性力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此宜选择健美操、游泳、慢跑、郊游等对体力要求较低的运动。这类运动对于维持女性的体形美有非常好的效果。同时,健美操运动、游泳、慢跑、郊游等都属于全身性运动,并有相当的运动强度,能消耗体内过多的脂肪,有利于体形美和肌肉发育。

怀孕准备:孕前巧做锻炼很重要

早晨锻炼要求:

早晨可到户外做操,打打羽毛球,也可以到公园或树林里散步、慢跑,多呼吸一些新鲜空气,提高新陈代谢水平,振奋精神,有利于一天的工作和学习。

早饭后上班,如果工作单位不是很远,最好步行上班;如果较远,也可以骑自行车,也有锻炼的功效。即使乘公交车上班,也应提前一站下车,步行一程,锻炼一下身体。开车上班的人,要把车停在停车场,从停车场步行到单位,也可以锻炼身体。

上下楼时最好不乘电梯,因为爬楼梯也是一项很好的运动锻炼,可以减肥,并对心、肺、肌肉、关节有一定的锻炼作用。

晚上锻炼要求:

晚饭后不要坐在电视机前看电视,应适当安排运动锻炼。晚饭不可过晚,吃得不可过饱,以利于锻炼。

晚上的锻炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完资讯联播,换好衣服和鞋子,到室外去散步,慢走或快走20~30 分钟,使身体稍热即可。

晚上散步要选好场地,路要平坦宽敞,空气要新鲜,最好到公园和小树林里散步,那里空气清新。

散步回到室内,要做好晚上的几件事,如洗脸、按摩、烫脚,都可以消除疲劳,调节精神,有利睡眠。躺下后,也可以做几节简单的床上体操,但不可过累,以免影响入睡。

亲亲宝贝小编补充:如果已经确定要孩子,就要考虑夫妻双方的年龄、健康状况、工作及家庭的经济状况、学习的安排,甚至孩子出生后的哺养和教育问题,做到“心中有数”,选择天时、地利、人和的最佳阶段养育一个健康、聪明的宝宝。

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含酒精的免洗洗手液能带上飞机吗

不可以

一般含酒精的免洗洗手液基本上酒精含量都比较高,属于易燃易爆物品,所以是不能够带上飞机的。所以大家如果有乘坐飞机的需要,一定不要带上哦。酒精属易燃物质,安检部门一直将该种洗手液列为禁止携带物品。

2 含酒精的免洗洗手液能带上高铁吗

可以

动车高铁对于含酒精的化妆品,或者易燃品都会有规定,像指甲油,发胶等有规定。对洗手液没有规定,是可以携带的。

免洗洗手液包装小巧、方便携带,不需要加水,也不需要冲洗,受到不少年轻人的青睐。

3 免洗洗手液安全吗

要选择正规厂家出产的商品

于家长们来说,免洗洗手液简直是必备良品,宝宝爱玩,在室外难免会摸摸这个碰碰那个,沾染细菌的机会自然会很多。不过有了免洗洗手液,家长可就轻松不少,

吃饭前涂一下,搓一搓,虽然不能去除脏污,但可以给宝宝小手消消毒。相比起大家日常生活中用清水洗手,的确方便很多。但是不要选择劣质产品,这个是没有安全保证的,应该选择正规厂家出产的商品。

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缓解产后腰痛按摩方法 掌压腰骶部

俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10-15次。

2 缓解产后腰痛按摩方法 揉摩腰背

工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

3 缓解产后腰痛按摩方法 揉筋结

用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

4 缓解产后腰痛按摩方法 推下肢

旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。


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